976.2024年11月ラン記録254km☆サブ4ランナー仲間入り
たけっち＠主聖霊教会です
ランオフでリカバリー
感謝です
月間300kmが見えたところですが
継続性が重要だ
休息日とし
明日につなげる決断🥴
今日が最終出勤
ランも仕事も来年へ
うまくバトントスできるように👍
昨夜は家族のリクエストでプチドライブ
#御堂筋イルミネーション
笑顔溢れました🤩
11月末に11月のランニング記録を失念していたことに気づき
今更ながらここにまとめておくことにしました
月間ラン報告・ダイジェスト
2024年11月のランニング記録です
11/1-3.月内週計49km☆レース前最後のロング走
11/1(金)リカバリージョグ6km
11/2(土)3時間ロング走30km
11/3(日)大阪城1周ジョグ13km
11/4-10.月内週計62km☆岩本式ビルドアップでサブ3.5への試金石
11/4(月)ランオフ
11/5(火) 大阪城3周ペース走19km
11/6(水)リカバリージョグ計6km
11/7(木)大阪城2周ペース走15km
11/8(金)ランオフ
11/9(土)岩本式ビルドアップ15m＋アップダウンジョグ計22km
11/10(日)ランオフ
11/11-17.月内週計57km☆距離落として強度落とさず
11/11(月)リラックスジョグ計6km
11/12(火)大阪城2周ペース走15km
11/13(水)リラックスジョグ6km
11/14(木)大阪城1周ペース走12km
11/15(金)リカバリージョグ6km
11/16(土)大阪城1周ペース走12km
11/17(日)ランオフで体幹トレーニング
11/18-24.月内週計58km☆サブ4ランナー仲間入り
11/18(月)リカバリージョグ5km
11/19(火)ペース走7km
11/20(水)ランオフ
11/21(木)ペース走4km
11/22(金)ランオフ
11/23(土)レース本番☆福利山マラソン42.195km
11/24(日)ランオフ
11/25-30.月内週計36km☆リカバリー
11/25(月)ランオフ
11/26(火)リカバリージョグ4km
11/27(水)リカバリージョグ6km
11/28(木)大阪城1周ジョグ11km
11/29(金)リラックスジョグ5km
11/30(土)峠走2km
感想
11月30日に月間ラン記録をすっかり失念していました
何でだろうと振り返ると海外出張中でした～
それでもこのタイミングででも思い出せて感謝です
2024年11月はサブ4ランナーに仲間入りした記念すべき月でした
ここを足台としてさらに飛躍していきたいです
