40代男性　もう頑張れない人へ④40代男性を疲れさせる思考パターン

※この記事は連載記事です
**「40代男性 人生再設計シリーズ」**の1つです。

40代男性　もう頑張れない人へ（思考編）
④40代男性を疲れさせる思考パターン

ここまでの記事では

・40代男性がなぜ疲れるのか
・仕事の負担を減らす方法
・実際の行動改善

について説明しました。

しかし実は

一番大きい問題は
仕事量ではありません。

それは

思考のクセ

です。

多くの40代男性は

知らないうちに

自分を疲れさせる考え方

をしています。

今回は

その思考パターンを説明します。

40代男性を疲れさせる思考

40代男性の多くは

次のような思考を持っています。

・自分が頑張らないといけない
・家族を守らなければならない
・弱音を吐いてはいけない
・男だから耐えるべき

これらは

責任感の強い人ほど持ちやすい

考え方です。

しかしこの思考は

長く続けると

精神を消耗させます。

なぜなら

自分を

休ませない思考

だからです。

「頑張る＝正しい」という思い込み

多くの男性は

次のように考えています。

努力すれば報われる

この考えは

決して間違いではありません。

しかし問題は

努力の方向

です。

例えば

意味のない努力

・評価されない仕事
・無駄な会議
・完璧主義

これを続けると

疲れるだけです。

40代は

努力を減らす知恵

が必要です。

「弱音を吐けない」問題

男性は

弱音を吐くことに

抵抗があります。

理由は

社会的な価値観です。

例えば

・男は強くあるべき
・弱さを見せるな
・我慢が美徳

しかしこれは

昭和型の価値観

です。

今は

無理を続ける方が

危険です。

実際

メンタル不調の男性は

相談できない人

が多いと言われています。

つまり

弱音を吐くことは

弱さではなく
自己防衛

です。

比較思考の罠

40代男性は

突然

比較を始めます。

例えば

・同級生
・同期
・成功者

SNSを見て

落ち込む人も多いです。

しかしここで

覚えておいてほしいことがあります。

人生は

一本道ではありません。

人によって

・早く成功する人
・遅く成功する人
・違う道を行く人

がいます。

比較をすると

エネルギーが奪われます。

「未来不安」に飲み込まれる

40代になると

次のことを考え始めます。

・老後資金
・仕事の将来
・健康

これは

正常な思考です。

しかし

未来を考えすぎると

現在が苦しくなります。

未来不安は

完全には消えません。

だからこそ

必要なのは

コントロールできることに集中する

ことです。

思考リセットワーク

ここで

簡単なワークを紹介します。

紙に次を書いてください。

①今の悩み
②自分でコントロールできること
③コントロールできないこと

すると

多くの悩みが

コントロール不能

だと気づきます。

ここにエネルギーを使うと

疲れます。

大事なのは

コントロールできる部分

です。

40代の思考転換

40代男性は

次の思考に変えると

楽になります。

全部やらなくていい

若い頃は

全部やる時期です。

しかし40代は

選ぶ時期

です。

頑張るより整える

努力を増やすより

仕組みを整える

方が楽です。

人生は長距離

40代は

まだ

人生の途中です。

ここで無理をすると

後半が苦しくなります。

心理学の視点

心理学では

40代は

人生の再評価期

と言われています。

それまでの人生を振り返り

・何が大事か
・どう生きたいか

を考える時期です。

この時期に

違和感を感じるのは

自然なことです。

むしろ

何も感じない方が

珍しいと言われています。

まとめ

40代は「考え方」を変える年代

40代男性が

しんどくなる理由は

必ずしも

仕事量ではありません。

実は

思考のクセ

が大きく影響しています。

ポイントは

次の5つです。

・頑張りすぎない
・完璧主義をやめる
・比較思考を減らす
・未来不安を整理する
・弱音を吐いてもいい

これだけで

精神の負担は

かなり軽くなります。

最後に

大事なことを伝えます。

「もう頑張れない」

と思ったとき

それは

人生が壊れるサインではありません。

むしろ

人生を整えるタイミング

です。

40代は

人生後半戦の準備期間です。

ここで

頑張り方を変えた人は

50代60代で

安定した人生を送ります。

だから

焦らなくて大丈夫です。

少しだけ

ペースを落としてみてください。

それだけで

未来は

かなり楽になります。

40代男性 人生再設計シリーズ

①
40代男性　もう頑張れない人へ
①収入を落とさず「しんどさ」だけ減らす現実的な方法
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n664a4aa0d097

②
40代男性　もう頑張れない人へ
②頑張っているのに疲れてしまう本当の理由
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n8477355dd8d9

③
40代男性　もう頑張れない人へ（実践編）
③仕事の負担を減らすための現実的な働き方
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n309ab295c0e9

④
40代男性　もう頑張れない人へ（思考編）
④40代男性を疲れさせる思考パターン
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f

⑤
40代男性　もう頑張れない人へ（現実編）
⑤40代男性の社会リアルなぜこの年代が一番しんどいのか
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f

⑥
40代男性　もう頑張れない人へ（人生設計編）
⑥40代からの人生再設計働き方と生き方を整える
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n9d961123c99b

⑦
40代男性　もう頑張れない人へ（現場リアル編）
⑦会社で一番しんどい年代の現場リアル
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n4b22a9a0a088

⑧
40代男性　もう頑張れない人へ（静かな逆転編）
⑧40代から人生が少し楽になる人の共通点
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n67c28bdc0b2d

⑨
40代男性　もう頑張れない人へ（出口設計編）
⑨将来不安を減らす「出口設計」
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/ne910c6223621

⑩
40代男性　もう頑張れない人へ（本音編）
⑩弱音を言えない男性へ40代男性の本音
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n6eef9563058b

⑪
最終回
40代男性の人生はここから整う
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/nbe89ffeafa0f