40代男性 もう頑張れない人へ②頑張っているのに疲れてしまう本当の理由
※この記事は連載記事です
**「40代男性 人生再設計シリーズ」**の1つです。
もう頑張れない人へ
②頑張っているのに疲れてしまう本当の理由
具体的方法（続き）
前半では
・頑張る量を減らす
・仕事の棚卸し
・評価される仕事に集中
という基本を説明しました。
ここからはさらに
現実的に「しんどさ」を減らす方法
を解説します。
40代男性にとって重要なのは
努力の方向を変えること
です。
方法⑥ 「全部自分でやる」をやめる
40代男性が疲れる最大の理由は
責任を全部背負うこと
です。
例えば
・部下のミスをカバー
・家庭の問題
・仕事のトラブル
すべてを
自分が解決しようとする
人が多いです。
しかしこれは
非常に消耗します。
40代以降は
解決する人ではなく
仕組みを作る人
になる必要があります。
例えば
・部下に任せる
・役割を分担する
・相談する
これだけでも
精神負担はかなり減ります。
方法⑦「完璧主義」を捨てる
40代男性には
真面目な人が多いです。
・責任感が強い
・ミスを嫌う
・最後までやる
これは
素晴らしい性格です。
しかし
完璧主義は消耗します。
例えば
80点でいい仕事を
100点にしようとすると
労力は
3倍以上
になります。
ここで覚えておいてください。
社会の多くの仕事は
80点で十分
です。
完璧を目指すより
継続できる働き方
の方が重要です。
方法⑧ エネルギーの使い方を変える
40代以降は
体力の使い方
を変える必要があります。
若い頃は
長時間労働でも
なんとかなります。
しかし40代は
エネルギー配分
が重要です。
例えば
朝
→重要仕事
昼
→軽作業
夜
→思考仕事はしない
こうするだけで
疲れはかなり減ります。
方法⑨ 小さな副収入を作る
これは意外ですが
40代男性の精神を楽にするのは
収入源を増やすこと
です。
理由はシンプルです。
会社の収入だけだと
心理的プレッシャー
が大きくなります。
しかし
小さな副収入があると
心の余裕が生まれます。
例えば
・ブログ
・スキル販売
・小さな副業
月
1万円〜3万円
でも効果があります。
なぜなら
心理的には
逃げ道
になるからです。
方法⑩ 人生の優先順位を整理する
最後に重要なのが
人生の優先順位
です。
40代になると
すべてを守ろうとして
疲れます。
例えば
・仕事
・家庭
・お金
・健康
・人間関係
全部を完璧に守るのは
不可能です。
そこで
簡単なワークをやってみてください。
ワーク：人生の優先順位
紙に書きます。
①仕事
②家庭
③健康
④お金
⑤自由時間
この中で
今一番大事なもの
を選びます。
すると
人生の方向が
少し見えてきます。
心理解説
「頑張れない」は実は悪いことではない
ここで重要な話をします。
多くの男性は
「頑張れない自分」
を責めます。
しかし心理学では
これは
正常な成長
と言われています。
なぜなら
若い頃は
無限に頑張る時期
だからです。
しかし人生は
次の段階に進みます。
40代は
効率と戦略の時期
です。
つまり
頑張れないのではなく
頑張り方が変わる
だけなのです。
よくある誤解
ここで
多くの人が誤解することがあります。
それは
楽をすると収入が減る
という考えです。
しかし実際は逆です。
多くの仕事は
効率化すると成果が上がります。
なぜなら
人間は疲れると
・判断ミス
・集中低下
・効率悪化
が起きるからです。
つまり
疲れを減らすことは
仕事の質を上げる
ことにもつながります。
実例
40代男性の働き方の変化
ある会社員の例です。
以前は
・残業60時間
・休日仕事
・責任全部抱える
という働き方でした。
結果
疲労とストレスが増え
仕事の効率が下がりました。
そこで
次のことをしました。
・仕事棚卸し
・部下へ任せる
・完璧主義をやめる
すると
残業は減りましたが
仕事の評価は
むしろ上がりました。
理由は
重要仕事に集中できたからです。
まとめ
40代は「ペースを変える年代」
40代男性に必要なのは
努力の量ではなく設計
です。
ポイントは
次の5つです。
・頑張りすぎない
・仕事を減らす
・完璧主義をやめる
・エネルギー管理
・人生の優先順位
これだけで
人生はかなり楽になります。
最後に
一番大事な話をします。
「もう頑張れない」
と思ったとき
多くの人は
自分を責めます。
しかしそれは
人生の転換サイン
です。
40代は
無理を続ける年代ではありません。
むしろ
人生を整える年代
です。
ここでペースを変えた人は
50代60代で
安定した人生
を送ります。
逆に
無理を続けた人は
40代後半で
壊れることもあります。
だからこそ
今のあなたの感覚は
間違っていません。
それは
体と心が出している
大切なサイン
です。
少しだけ
頑張り方を変えてみてください。
収入は落とさず
しんどさだけ減らすことは
十分可能です。
そしてその小さな変化が
これからの人生を
大きく変えていきます。
▶③続き
40代男性 もう頑張れない人へ（実践編）
③仕事の負担を減らすための現実的な働き方
40代男性 人生再設計シリーズ
①
40代男性 もう頑張れない人へ
①収入を落とさず「しんどさ」だけ減らす現実的な方法
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n664a4aa0d097
②
40代男性 もう頑張れない人へ
②頑張っているのに疲れてしまう本当の理由
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n8477355dd8d9
③
40代男性 もう頑張れない人へ（実践編）
③仕事の負担を減らすための現実的な働き方
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n309ab295c0e9
④
40代男性 もう頑張れない人へ（思考編）
④40代男性を疲れさせる思考パターン
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f
⑤
40代男性 もう頑張れない人へ（現実編）
⑤40代男性の社会リアルなぜこの年代が一番しんどいのか
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f
⑥
40代男性 もう頑張れない人へ（人生設計編）
⑥40代からの人生再設計働き方と生き方を整える
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n9d961123c99b
⑦
40代男性 もう頑張れない人へ（現場リアル編）
⑦会社で一番しんどい年代の現場リアル
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n4b22a9a0a088
⑧
40代男性 もう頑張れない人へ（静かな逆転編）
⑧40代から人生が少し楽になる人の共通点
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n67c28bdc0b2d
⑨
40代男性 もう頑張れない人へ（出口設計編）
⑨将来不安を減らす「出口設計」
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/ne910c6223621
⑩
40代男性 もう頑張れない人へ（本音編）
⑩弱音を言えない男性へ40代男性の本音
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n6eef9563058b
⑪
最終回
40代男性の人生はここから整う
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/nbe89ffeafa0f
ここまで読んで、
「このまま同じことを繰り返したくない」
「ちゃんと理解して変えたい」
そう感じた方は、この先が役に立つはずです。
逆に、
「まだ大丈夫」
「なんとかなる」
そう思っている場合は、今は必要ないかもしれません。
ただ――
気づいた人からしか、変わっていきません。
＊ここまで読んでいただきまして
ありがとうございます。
