40代男性　もう頑張れない人へ⑥40代からの人生再設計働き方と生き方を整える

※この記事は連載記事です
**「40代男性 人生再設計シリーズ」**の1つです。

40代男性　もう頑張れない人へ（人生設計編）
⑥40代からの人生再設計働き方と生き方を整える

ここまでのシリーズでは

・40代男性が感じる疲れの正体
・仕事の負担を減らす方法
・思考のクセ
・社会構造の問題

について説明してきました。

ここまで読んでいる人は

おそらく

次のことを感じているはずです。

「確かにそうかもしれない」

「でも現実はどうすればいい？」

そこで今回は

40代男性の人生設計

について話します。

これは

大きな夢の話ではありません。

むしろ

現実的で静かな設計

です。

40代は

人生を変えるより

整える年代

だからです。

40代は人生の「調整期」

若い頃の人生は

基本的に

拡大期

です。

例えば

・仕事を覚える
・収入を増やす
・経験を増やす

しかし40代は

少し違います。

この時期は

調整期

です。

つまり

・無駄を減らす
・方向を整える
・エネルギー配分を変える

時期です。

ここを間違えると

人生が苦しくなります。

多くの人が

若い頃と同じように

さらに頑張ろう

とするからです。

しかし40代は

頑張るより

整える

ことが重要です。

人生の3つの柱

40代男性の人生は

大きく3つの柱でできています。

①仕事
②家庭
③自分の時間

このバランスが崩れると

人生は苦しくなります。

例えば

仕事が100％

の状態になると

疲れます。

逆に

家庭が100％でも

ストレスになります。

つまり

40代は

バランス設計

が重要です。

仕事の再設計

40代男性が一番悩むのは

仕事です。

ここで

重要なことがあります。

それは

仕事は変えなくても
働き方は変えられる

ということです。

例えば

・仕事の優先順位
・担当業務
・関わり方

これだけでも

ストレスは変わります。

仕事を辞める前に

働き方を変える

という選択肢があります。

収入の安心ライン

40代になると

多くの人が

収入不安

を感じます。

しかしここで

一つ考えてほしいことがあります。

それは

安心ライン

です。

例えば

生活に必要な金額です。

・生活費
・教育費
・住宅ローン

これを計算すると

意外と

必要額は見える

ことがあります。

不安は

曖昧なときに

大きくなります。

数字にすると

少し冷静になります。

ワーク：安心ライン

紙に書いてください。

①毎月の生活費
②固定費
③必要な収入

これを書くだけで

収入の見方が変わります。

40代の第二収入

ここで

現実的な話をします。

40代男性の精神を

楽にするものがあります。

それは

小さな副収入

です。

なぜかというと

心理的に

逃げ道

になるからです。

例えば

・月に1万円
・月に3万円

でも違います。

副収入は

大きくなくても

意味があります。

それは

精神の余裕

を生むからです。

人生の時間を取り戻す

40代男性は

仕事中心の生活に

なりやすいです。

しかし

人生には

仕事以外の時間も

必要です。

例えば

・健康
・趣味
・家族

これらがないと

人生は

苦しくなります。

40代は

人生時間の再配分

が重要です。

心理的な変化

40代になると

多くの人が

次の感覚を持ちます。

「このままでいいのか」

これは

自然な感覚です。

心理学では

40代は

人生再評価期

と言われています。

つまり

・何が大事か
・どう生きたいか

を考える時期です。

この違和感は

悪いものではありません。

むしろ

人生を整える

大切なサイン

です。

まとめ

40代は「人生の設計変更」ができる年代

40代男性が

しんどくなる理由は

単純ではありません。

・社会
・仕事
・家庭
・体力

すべてが重なるからです。

しかし

悲観する必要はありません。

40代は

人生の設計変更ができる年代

でもあります。

ポイントは

次の5つです。

・頑張りすぎない
・仕事を整える
・収入ラインを理解する
・小さな副収入
・人生バランス

これだけで

人生の負担は

かなり軽くなります。

最後に

伝えたいことがあります。

40代は

人生の

折り返し地点

と言われます。

ここで

少しペースを整えた人は

50代60代で

安定した人生を送ります。

逆に

無理を続けた人は

途中で疲れます。

だから

今の

「もう頑張れない」

という感覚は

人生が壊れるサインではありません。

むしろ

人生を整えるタイミング

です。

焦らなくて大丈夫です。

少しだけ

頑張り方を変えてみてください。

それだけで

未来は

かなり楽になります。

このシリーズでは

40代男性が

・仕事ストレスを減らす方法
・収入を守る考え方
・人生を整える思考

を

現実的な視点で説明しています。

必要なときに

また読み返してみてください。

40代男性 人生再設計シリーズ

40代男性 人生再設計シリーズ

①
40代男性　もう頑張れない人へ
①収入を落とさず「しんどさ」だけ減らす現実的な方法
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n664a4aa0d097

②
40代男性　もう頑張れない人へ
②頑張っているのに疲れてしまう本当の理由
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n8477355dd8d9

③
40代男性　もう頑張れない人へ（実践編）
③仕事の負担を減らすための現実的な働き方
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n309ab295c0e9

④
40代男性　もう頑張れない人へ（思考編）
④40代男性を疲れさせる思考パターン
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f

⑤
40代男性　もう頑張れない人へ（現実編）
⑤40代男性の社会リアルなぜこの年代が一番しんどいのか
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n267ac838343f

⑥
40代男性　もう頑張れない人へ（人生設計編）
⑥40代からの人生再設計働き方と生き方を整える
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n9d961123c99b

⑦
40代男性　もう頑張れない人へ（現場リアル編）
⑦会社で一番しんどい年代の現場リアル
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n4b22a9a0a088

⑧
40代男性　もう頑張れない人へ（静かな逆転編）
⑧40代から人生が少し楽になる人の共通点
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n67c28bdc0b2d

⑨
40代男性　もう頑張れない人へ（出口設計編）
⑨将来不安を減らす「出口設計」
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/ne910c6223621

⑩
40代男性　もう頑張れない人へ（本音編）
⑩弱音を言えない男性へ40代男性の本音
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/n6eef9563058b

⑪
最終回
40代男性の人生はここから整う
（URL）https://note.com/yajirobee_method/n/nbe89ffeafa0f