977.2024年12月ラン記録282km☆サブ3.5目指して2025年へ
たけっち＠主聖霊教会です
中強度走8kmラン完了
感謝です
2024年ラン納め
今年のおツトメ完結🥴
走行距離育てた一年でした
去年はフルマラソンランナーになった年
今年はサブ4ランナーになった年
来年はサブ3.5ランナーに!?
今日は家族でスキーへ
さぁ狂騒曲が開演
皆様ナイスラン👍
良いお年を〜👋
月間ラン報告・ダイジェスト
2024年12月のランニング記録です
12/1.月内週計49km☆海外出張先でも基礎構築
12/1(日)峠走3km
12/2-8.月内週計37km☆久しぶりにサッカーでインターバルトレーニング
12/2(月)峠走3km
12/3(火)中強度走7km
12/4(水)中強度走＋流し計7km
12/5(木)中強度中距離走15km
12/6(金)リカバリージョグ5km
12/7(土)ランオフ→サッカーでインターバルトレーニング
12/8(日)リカバリージョグ
12/9-15.月内週計51km☆じわじわと基礎構築
12/9(月)ランオフ
12/10(火)リハビリジョグ7km
12/11(水)ジョグ12km
12/12(木)ショートインターバル400m10本＋アップダウンジョグ計11km
12/13(金)ランオフ
12/14(土)ジョグ15km
12/15(日)中強度走6km
12/16-22.月内週計88km☆ショートインターバル400m新記録の15本完遂
12/16(月)中強度走6km
12/17(火)ジョグ＋サージラン15km
12/18(水)ジョグ7km
12/19(木)ショートインターバル400m15本＋アップダウンジョグ計13km
12/20(金)ジョグ6km
12/21(土)距離走21km
12/22(日)距離走20km
12/23-29.月内週計84km☆久しぶりに踏めたロング走
12/23(月)ランオフ
12/24(火)中強度走15km
12/25(水)ランオフ
12/26(木)中強度走15km
12/27(金)ジョグ11km
12/28(土)ロング走30km
12/29(日)ジョグ13km
12/30-31.月内週計8km☆2024年ラン納め
12/30(月)ランオフ
12/31(火)中強度走8km
感想
まず何よりも今年も
持病の腎臓ネフローゼ症候群の再発なく走り切れたことが感謝です
秋以降一気に忙しくなり睡眠時間の確保が大きな課題になりました
自分で言うのもなんですが働き盛りのこの年頃
捨てるべきことは捨てて
自分のすべきことだけをやっていけるよう
ますますの工夫が必要となりますね
新年また教会恒例企画、ファミランウォーク2025がスタートします
基礎構築期としてもぴったり
新年から地道に距離踏んでいきたいと思います
そしてサブ3.5達成目指します
来年も責任分担を果たして健康を守り
全身で思いっ切り神様に栄光を帰する一年としていきたいと思います
良いお年を～
