🌞月曜日の朝を軽く始める🌞

月曜日の朝は、多くの人にとって一週間のスタートであると同時に、少し身構えてしまう時間でもありますよね。それでは、軽く始めましょうか🌞

● 月曜モードへやさしく着地する起き方

① 目覚めたら、まず今日が始まることへの抵抗感があっても否定せず、そのまま認めます。

② カーテンを開け、外の光と天気を確認します。晴れていても曇っていても、今日のコンディションとして受け止めます。

③ ベッドか椅子に腰掛けたまま、3回だけゆっくり深呼吸をします。息を吐くときに、今日やることの一つだけを思い浮かべます。

月曜日に必要なのは、完璧な早起きではなく、抵抗感ごとスタートラインに連れてくるやさしい起き方です🍀

今朝のあなたは、何にいちばん抵抗を感じているでしょうか？
それを抱えたまま、どこまでなら動き出せそうですか？

● 月曜特有の不安をほどく5分リセット

① 仕事や家事、学校など、今週気になっていることを頭に浮かべたら、その中から一つだけを選びます。

② 選んだテーマに関係する場所を5分だけ整えます。たとえば、仕事ならパソコン周り、家事ならキッチンの一角、学びなら机の上など、範囲を小さく区切ります。

③ 整え終わったら、その場所を3秒だけじっと見て、ここだけは整っているという事実を体に覚えさせます。

5分のリセットは、月曜日の漠然とした不安を、小さく扱えるサイズに切り分ける技になります❀

今のあなたが5分だけ整えると、今週の自分が少しほっとしそうな場所はどこでしょうか。

● 一週間を軽くする未来への10秒アクション
① 今週のどこかで負担になりそうだと感じている予定やタスクを一つだけ思い浮かべます。

② それに備える10秒の行動を決めます。たとえば、手帳に一行メモを書く、必要な資料をデスクの上に出しておく、買うものをスマホにメモしておくなど、10秒で終わるものに絞ります。

③ 10秒の行動を終えたら、今週の自分を少し助けてあげられた、という感覚を意識的に味わいます。

月曜日に未来への小さな一手を打っておくと、一週間の中でふと楽になる瞬間が増えていきます♪

今週のあなたが、月曜の自分にありがとうと言いたくなる10秒の一手は何でしょうか？

月曜日の朝が少しだけ軽くなり、1週間のスタートラインに、あなたらしいペースで立てますように🌿

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