1067.2025年3月ラン記録247km☆さぁ新シーズンへ転換
たけっち＠主聖霊教会です
ランオフでリカバリー
感謝です
3/23淀川マラソン＆ウォーク
フルマラソンの部出場からの疲労抜き
1週間走行距離は26km
ほぼリフレッシュ完了
3月の月間走行距離は247km
また明日から育てていきます
さぁ新シーズンへ
明日は5kmタイムトライアル
やってみるつもり
スタミナ強化はまだまだ課題
でもスピード強化にもチャレンジ✊
暦としても年度切り替え
今日のうちにやり残しないか
よくよく確認して
新年度迎えていきましょう🙌
月間ラン報告・ダイジェスト
2025年3月のランニング記録です
3/1-2.月内週計42km☆レース前最終のロング走とセット練
3/1(土)ロング走34km
3/2(日)セット練で中強度走8km
3/3-9.月内週計51km☆距離落として強度落とさず
3/3(月)ランオフ
3/4(火)大阪城1周中強度走12km
3/5(水)ランオフ
3/6(木)大阪城2周ペース走13km計15km
3/7(金)リラックスジョグ5km
3/8(土)ペース走12km計14km
3/9(日)ジョグinダッシュ5km
3/10-16.月内週計56km☆距離落として強度落とさずVer.2
3/10(月)リラックスジョグ5km
3/11(火)大阪城1周ペース走11km計12km
3/12(水)リラックスジョグ5km
3/13(木)大阪城2周ぺーす走14km計15km
3/14(金)ランオフ
3/15(土)4:50/kmペース走12km＋アップダウンジョグ計14km
3/16(日)ジョグinダッシュ5km
3/17-23.月内週計71km☆レース本番・プランBの3:40切り達成
3/17(月)ランオフ
3/18(火)4:50/kmペース走10km＋アップダウンジョグ計12km
3/19(水)ジョグinダッシュ4km
3/20(木)4:50/kmペース走10km＋アップダウンジョグ計13km
3/21(金)ランオフ
3/22(土)ランオフ
3/23(日)淀川マラソン＆ウォークレース本番42km
3/24-30.月内週計26km☆レース後リハビリ週間
3/24(月)ランオフ
3/25(火)ランオフ
3/26(水)ランオフ
3/27(木)リハビリジョグ3km
3/28(金)リハビリジョグ5km
3/29(土)大阪城1周ジョグ11km
3/30(日)ジョグinダッシュ7km
3/31.月内週計0km☆さぁ新シーズンへ転換
3/31(月)ランオフ
感想
今日で今シーズン終了
大阪マラソン2025当選し参加費2万円超を支払い済みでしたが
出張により初のDNS
代替レースとして淀川マラソン＆ウォーク2025に出場
プランAのサブ3.5には及びませんでしたが
プランBの3:40切りは達成
去年の大阪マラソン2024から1年で25分短縮
充実の1年だったと思います
ちょうど1年前くらいに
たくプロのYouTube動画を拝見し
月間走行距離を「育てていく」方針を採用
4月236km
5月307km
6月317km
7月343km
8月347km
と暑さ増していく最中
着々と走行距離を伸ばしていき
9月以降は強度（ペース）を上げ最終調整
結果として11/23の福知山マラソン2025で15分短縮
最終3/23の淀川マラソン＆ウォーク2025でさらに10分短縮
基礎体力の向上を実感し
出すべくしてPB更新を成し遂げることができました
感謝です
さぁ明日からは来シーズンへ
引き続きスタミナ強化に重点を置きつつ
スピード強化も進め
来シーズンこそサブ3.5達成を！
まずは引き続きしっかり健康管理しつつ
目標達成に向け継続していきたいと思います
