【ととのえ職人の小語り35】ゆる募。オンラインで『脱力セミナー』興味ある方、います？

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

前回の記事は、こちら。

今回は、脱力について、第三弾です！

脱力は、誰でもできます。
ただし、前提を間違うとできませんよ、という話。

力は「抜く」ものではなく、「抜けてる」のが正解。

そもそもの話ですが、
力は「抜く」ものではなくて、「抜けている」のが正解です。

「力を抜こう」と思うのは、そもそも
「力が入っていることが前提」になってしまっています。

前提条件が間違っていると、正しい答えに導くことができません。
「力は抜くもの」と思ってしまっていると、うまく力は抜けません。

例えば、こんなやりとりがあったとします。
電話での道案内です。

みたいな会話があったとします。

この場合は「コンビニ」が、セブンイレブンか、ローソンかで前提が間違っていた。だから、たどり着くことができなかった。

これが「脱力」で考えるならば、本来「力は抜けてる」のが正しい前提なのに、「力は入っているもの」という前提で始めてしまうと、前提が違うから、力を抜こうと思っても、力を抜くことができないということです。

前提が大事なんです。
（これ、結構いろんなことで見落としがちです）

そもそも、無意識で力が入ってしまうものを、意識して抜こうとすることに無理があります。（意識してできるなら、そもそもならないんですよ）

本来、無意識で力が抜けているのが正解なのに、力が入ってしまっていることがおかしい。おかしいということには、必ず何か原因がある。

その原因に、

・力学的にみた脱力できない理由。
・解剖学的にみた脱力できない理由。
・心理学的にみた脱力できない理由。

などが考えられるのですが、

シンプルに、勝手に力が入ってしまうのであれば、
勝手に力が抜けるようにすればいい。
難しく考えすぎるから、力が抜けないんです。

力は抜けます。勝手に抜けます。

脱力するには、力が抜ける状態を作ってあげればいいんです。

力が抜ける感覚を知る、力が入ってしまう感覚を知ると、
コントロールできるようになっていきます。

人は、知らないことは分からないし、できないのです。

自分の体を感じる。心を感じる。考えないで、感じる。

考えすぎる人は、脱力できない場合が多いです。

例えば、あれこれすぐ考えて悩んじゃうような人。
そんな人は、眉間にシワがよっていたりします。

…ほら、今、眉間に力が入りませんでした？

本来、眉間に力なんて入れなくていいんです。でも、無意識に入っちゃってるんですよね。考え過ぎて。考えた瞬間に、力が生じてしまいます。

脱力ができないのは、筋肉の問題ではないんです。
（この場合は、思考の問題ですね）

何か不安があったりすると、
その不安に対して、
心と体が勝手に反応して、力が入ってしまいます。

そうすると、脱力しようにもできない。
自分は何に不安を感じているのか？
それを理解するだけでも、すっと力が抜けたりします。

体の問題は、心の問題と常にセットです。

呼吸で体をととのえる。

禅には、「調身、調息、調心（ちょうしん、ちょうそく、ちょうしん）」という考え方があります。

姿勢をととのえ、呼吸をととのえると、心もととのう。呼吸をととのえれば、姿勢もととのう。心もととのう。心がととのっていれば、姿勢も呼吸もととのう。

つまり、呼吸で心と体はととえられる。
無駄な力が入らないようにできる。脱力できる。

力は意図して「入れる」のではなく、自然と「入る」もの

これも前提が間違っているパターンなんですが、
力は「入れる」ものと思っている方が多いのですが、
力は自然と「入る」のが正解です。　

日常生活で筋肉に力を入れようとして、動くことがあるでしょうか？
歩く時に、いちいち大臀筋（お尻の筋肉）を意識しますか？
…しないですよね？

意識的に動くのが、不自然。
考えないで動くのが、自然。

筋肉で体を動かそうと意識するから、不自然な動きになる。
無駄に力が入ってしまう。

赤ちゃんは無意識で動いてます。最低限の力で。
野生の動物も、トップアスリートも、力んでいない。
力で動こうなんてしていない。

その体の使い方ができるようになればいい。
自然に良い姿勢、良い呼吸、良い動きができるようになればいい。

その最初のステップが、脱力。

力が入っている姿勢は、美しくない。
力が入っている呼吸は、浅い。
力が入っている動きは、疲れる。

脱力ができたら、体をゆっくり動かしてみる。
そうすると、力が「抜けている」状態から、力が「入る」のがわかります。
その感覚を知り、脱力した状態で動く感覚を磨いていくのです。

力なんて、いらない。
いや、力は最低限でいい。

良い姿勢を取ろうと思って、
どこかの筋肉に力を入れるのは、おかしいんです。

良い呼吸をしようと思って、
力が入ってしまっているのは、おかしいんです。

良い動きをしようと思って、
どこかの筋肉を意識するのは、おかしいんです。

本来あるべき状態に戻す。
それが自然。それが1番無駄がない。
それを私は「ととのえる」と表現します。

オンラインで、脱力ミニセミナーやろうかな🤔

脱力セミナーは、私の人気コンテンツの1つで、
３時間あれば、誰でも脱力できるようにできます。
（座学&実技1.5時間ずつ）

久しくリアル開催はしていないのですが、せっかくnoteでこのようにお伝えさせていただいているので、オンラインでミニセミナー（1時間程度）でもやってみようかなと思いました。

本来、リアルでないと伝えきれない感覚があるのですが（頭と体で理解する）、ゆる〜く、脱力する方法、呼吸法などを、お伝えしようかなと。十分にエッセンスはお伝えできると思います。

興味ある方はいますか？1人でもいれば、やってていいかなと思っています。年内にできたらいいかな。タイミング、タイミング♪

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ととのいたい人、この指とまれ〜🤗

↓私は、こんな人間です😁

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これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

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• 心と体を快適に過ごしていきたい方

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• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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ととのえ職人　五木田穣

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