1128.2025年5月ラン記録331km☆10kmPB更新に励んだ月
たけっち＠主聖霊教会です
大阪環状線周回ジョグ26kmラン完了
感謝です
約半年ぶりに環状線1周
予報見ると曇り空でまだ涼しそう
距離走も今日がラストチャンスかと🫣
京橋駅の白玉温泉発着
黙々と距離踏んできました
5月は10kmPB更新
走行距離331km
基礎構築
土台作り充実の1ヶ月でした
神様に栄光🙌
月間ラン報告・ダイジェスト
2025年5月のランニング記録です
月間メニュー一覧
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1年前に出会ったたくプロの動画
これを見て練習日誌をつけてきました
#たくプロ
ありがとうございます！
去年の5月は307kmでしたね
今年は4月に309kmでしたから
1ヶ月前倒しで距離を伸ばしてこれている模様
ただ振り返ってみると
去年はいろんなメニュー頑張ってたようですね
過去の自分にも刺激を受けます
5/1-4.月内週計44km☆10kmTTに挑む5月スタート
5/1(木)大阪城2周ジョグ15km
5/2(金)ランオフ
5/3(土)大阪城4周ジョグ24km
5/4(日)中強度走5km
5/5-11.月内週計72km☆1kmインターバルトレーニングスタート
5/5(月)ジョグinダッシュ7km
5/6(火)大阪城2周ジョグ15km
5/7(水)4:20/kmペース1kmインターバル7本レスト500mジョグつなぎ＋アップダウンジョグ計14km
5/8(木)大阪城2周ジョグ15km
5/9(金)リラックスジョグ7km
5/10(土)ジョグinダッシュ7km
5/11(日)ジョグinダッシュ7km
5/12-18.月内週計61km☆2度目1kmインターバル本数追加
5/12(月)ランオフ
5/13(火)大阪城1周ジョグ12km
5/14(水)中強度走7km
5/15(木)4:20/kmペース1kmインターバル9本レスト500mジョグつなぎ＋アップダウンジョグ計17km
5/16(金)リカバリージョグ5km
5/17(土)大阪城2周ジョグ15km
5/18(日)リラックスジョグ5km
5/19-25.月内週計71km☆3度目1kmインターバル本数さらに追加
5/19(月)ランオフ
5/20(火)中強度走7km
5/21(水)ジョグinダッシュ7km
5/22(木)4:20/kmペース1kmインターバル11本レスト500mジョグつなぎ＋アップダウンジョグ計20km
5/23(金)リカバリージョグ7km
5/24(土)大阪城4周ジョグ24km
5/25(日)リラックスジョグ6km
5/26-31.月内週計83km☆晴れて10kmPB更新／距離走で今月締めくくり
5/26(月)リラックスジョグ5km
5/27(火)10kmタイムトライアル＋アップダウンジョグ計15km
5/28(水)大阪城1周ジョグ12km
5/29(木)大阪城3周ジョグ19km
5/30(金)中強度走6km
5/31(土)大阪環状線周回ジョグ26km
感想
4月に5km走のレベルアップに取り組みPB更新に至れました
これに味を占め、5月は10km走のレベルアップ目指し
1kmインターバルに重点を置きました
4:20/kmペース・500mジョグつなぎで7本→9本→11本を積み重ね
最終週に目論見通り、10kmもPB更新することができました
ハレルヤ！
また走行距離も並行して育て
4月の309kmからさらに伸ばし
331kmで締めくくりを迎えました
走るのが厳しくなるほど早々と暑くなる覚悟をしていましたが
幸いまだ気持ち良く走れるくらいの気温で
環境の祝福が大きかったかと思います
感謝です！
さすがに6月に入ると
梅雨で雨も多くなるうえ
じめじめ蒸し暑くなってくることは避けられないでしょう
いよいよこれから夏本番
基礎構築もこれから本番
覚悟して続けて土台作りに励んでいきたいと思います
